Té de valeriana

En la época, no tan reciente, de la universidad, la noche anterior a un examen, nunca me perdí una taza de válvula de cóctel. Con el tiempo también se ha convertido en un hábito dado por mi superstición pero, en general, creo que siempre me ha servido para dormir más fácilmente y para tranquilizarme un poco ‘antes del examen. La valeriana es el nombre común de la Valeriana Officinalis, una planta cuyo tallo y raíces se utilizan en forma de extracto, infusión o tintura para tratar trastornos de origen nervioso, estados de ansiedad y agitación.

Hablábamos de la universidad… ¿cómo se prepara un té valeriana ? Es muy sencillo: basta con hervir el agua (200 ml, o el equivalente a una taza) y, una vez puesta a hervir, se vierte directamente sobre la raíz de valeriana (unos 3 gramos, o el equivalente a una cuchara de café). Dejar infundir durante unos diez minutos para obtener una dosis efectiva de principios activos. Recomiendo tomar una taza preferiblemente por la noche, una hora antes de acostarse para dormir.

¿Existe alguna contra-indicaciones para la ingesta de valeriana? Como dicen, «Demasiados estranguladores». Si la valeriana se toma en dosis excesivas y durante mucho tiempo, de hecho, puede causar migraña, aumento de la presión arterial, bradicardia e incluso insomnio y excitabilidad. La valeriana no debe ser tomada por niños menores de seis años de edad, durante el embarazo y la lactancia, y nunca en combinación con otros fármacos como los barbitúricos, para evitar una sedación excesiva.

Propiedades valerianas

La raíz de la planta, con su inconfundible olor desagradable, contiene aceites esenciales (ésteres de ácido valérico, ésteres de ácido valérico, cariofileno, terpinoleno, valerenol), valerenale y diterpenos conocidos como iridoides), algunos alcaloides (valerina, actinidina, catinina y alfa-pirrilacetona) y flavonoides (linarina, 6-metilapigenina y hesperidina).

El mecanismo de acción de sus componentes es bien conocido. Se debe a los ésteres de los ácidos valproicos y de los iridoides la capacidad de inhibir la enzima (transaminasa del ácido gamma-aminobutírico) responsable de la degradación metabólica del neurotransmisor gamma-aminobutírico (GABA). Este mediador químico es responsable de la regulación de la excitabilidad neuronal a través del sistema nervioso de la sensación de relajación incluso de la inducción del sueño. No es casualidad que muchos fármacos de acción calmante, miorrelajante, anticonvulsiva e hipnótica actúen estimulando los receptores del GABA (en términos técnicos se dice que son sus agonistas receptores).

Debido a la presencia de estos principios activos, la valeriana posee propiedades sedantes, relajantes e hipnoinductoras, es decir, estimulantes del sueño. Al reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y mejorar su calidad, la valeriana está indicada en todos sus trastornos, insomnio y ansiedad.

Finalmente, parece que algunos de los terpenos y flavonoides pueden actuar como agonistas con los receptores de adenosina y ser parcialmente responsables de la acción espasmolítica sobre los músculos lisos, útil en caso de calambres y síndrome de colon irritable.

Modalidad de uso

Dosis altas (900 mg de extracto seco al día) y períodos prolongados de delirio con crisis de taquicardia han ocurrido, así que nunca debe exceder las dosis recomendadas. Está contraindicado durante el embarazo, la lactancia y en niños menores de 6 años.
 El valeriana no debe utilizarse junto con barbitúricos, otros somníferos y tranquilizantes, ya que puede producirse un aumento de estos fármacos.

INFUSE: 1 cucharada de raíz de valeriana, 1 taza de agua
Verter la valeriana en el agua hirviendo, apagar el fuego, tapar y dejar en infusión durante 10 min. Filtrar la infusión y beberla, para aprovechar la acción antiespasmódica y sedante, antes de acostarse.

<15-30 gc de tinte madre en un poco de agua, 30 min. antes de acostarse.

<1 ó 2 comprimidos o cápsulas de extracto seco (máximo 500-600 mg diarios), 30 min. antes de acostarse.

Contraindicaciones valerianas

La valeriana puede tener algunos efectos secundarios, especialmente en caso de uso continuo y prolongado. Cuando esto sucede, síntomas como:

  • membrana
  • alta presión
  • insomnio
  • excitabilidad

Además, no se recomienda tomar valeriana durante el embarazo o la lactancia, o incluso cuando se toma barbitúrico porque la hierba puede aumentar la acción sedante.
También puede obtener más información sobre las propiedades y contraindicaciones de la tintura madre de valeriana

Descripción de la planta

Planta herbácea y perenne, con tallo erecto y surcado en la superficie por surcos; raíces fibrosas que emanan un olor desagradable y penetrante; en condiciones óptimas pueden alcanzar alturas superiores a un metro.

Las hojas son opuestas y sin estípulas, con el pecíolo presente sólo en las inferiores (las superiores son sésiles); todas están compuestas e imparipinadas, formadas por 11-19 folíolos enteros o dentados y de un bonito color verde intenso.

Las flores , ligeramente perfumadas, se unen para formar un tipo particular de inflorescencia llamada corimbus; son hermafroditas, con cáliz reducido y corola de 5 pétalos, tubulares y de color rosa pálido.

El fruto es un aquenio rayado provisto de cerdas plumosas derivadas de la modificación que sufren los pequeños dientes del cáliz con la maduración. Su presencia ayuda a su dispersión por medio del viento.

Hábitat de la valeriana

Originaria de las regiones boscosas de Europa y Asia, también está muy extendida en América del Norte y en las regiones tropicales de América del Sur. Prefiere ambientes frescos y húmedos, crece en praderas sombreadas hasta una altitud de 1400 metros.

Notas históricas

El nombre botánico proviene del latín valere, que significa «estar sano «, «tener fuerza «. El nombre popular, cats grass, proviene del hecho de que la planta fresca ejerce una «asombrosa» atracción sobre los gatos, que la destruyen frotándola, y esta es quizás la razón por la que, aunque sea decorativa, rara vez se encuentra en los jardines.

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La valeriana es conocida desde la antigüedad y en la Edad Media era considerada una panacea. Se dice que Fabio Colonna, un famoso científico del siglo XVI, curó la epilepsia gracias a esta planta.

La valeriana no se utiliza en la cocina . a menudo se confunde con la valeriana (Valerianella locusta) de la misma familia, conocida como «songino» que proporciona una deliciosa ensalada..

La valeriana es un remedio natural ampliamente utilizado para promover el sueño y tratar los trastornos causados por la ansiedad, el nerviosismo y los espasmos de tipo espasmolítico. Uno de los mejores sedantes naturales contra los desequilibrios nerviosos. También se la llama hierba gatera, porque su olor atrae a los gatos que ruedan con placer en medio de ella. La valeriana debe sus propiedades a la presencia de ácidos valerénicos, a algunos alcóleos, a la presencia de aceites esenciales. El rizoma fresco se utiliza con las raíces, que deben limpiarse inmediatamente y secarse al aire libre. Se encuentra en muchos remedios herbales y no herbales del tipo farmacéutico para uso en forma de gotas, extracto seco, tabletas y pasto suelto o en sobres para infusiones o tés herbales. Ahora veamos en detalle las propiedades de la valeriana, los beneficios y cómo usarla correctamente.

Las propiedades de la valeriana Gracias a sus virtudes, la valeriana es un excelente relajante y aliado en caso de insomnio, ansiedad, nerviosismo, estrés y tensión nerviosa, pero también en caso de problemas cutáneos, si se utiliza externamente. Vamos a entrar en más detalles. Valeriana contra el insomnio y los trastornos del sueño Las alteraciones del sueño y el insomnio causado por problemas, estados de ansiedad o desfase horario pueden resolverse tomando valeriana en sus diversas formas, desde tintura madre hasta extracto seco o compuesto con otras hierbas para uso de fitoterapia.

Lea también: ¿Qué comer para promover el sueño? La valeriana también puede utilizarse como antiespasmódico, especialmente cuando se producen alteraciones o dolores en los genitales del sistema urinario, digestivo o nervioso debido a la aparición de situaciones de estrés y tensión nerviosa. Además, la tintura madre de Valeriana puede ser utilizada para facilitar la digestión cuando está bloqueada por problemas de tipo ansioso y nervioso. Para tratar problemas de la piel Valeria, para uso externo en forma de cremas o ungüentos, es útil en el tratamiento de manifestaciones de la piel debidas al sistema nervioso o problemas tales como úlceras y llagas. Al final del artículo encontrarás la receta para preparar ungüento de valeriana en casa.

La valeriana contra las manifestaciones de ansiedad Las manifestaciones de ansiedad son cada vez más frecuentes hoy en día y la tensión a la que estamos sometidos cada día puede dar lugar a ansiedad y crear ansiedad. Un buen apoyo para hacer frente a estos episodios es el uso de la valeriana en extracto seco para ayudar al cuerpo a relajarse y encontrar un equilibrio que pueda mantenerse sin caer en episodios más graves. Valeriana: los principales usos Cómo utilizar la valeriana La valeriana está disponible en fitoterapia, parafarmacia y tiendas especializadas, incluso en línea. Esta planta se puede encontrar en varias formas: seca para la preparación de infusiones y té de hierbas, en extracto hidroalcohólico (tintura madre), o incluso en cápsulas y tabletas.

La infusión de valeriana puede consumirse caliente o fría y puede encontrarse, ya sea en sobres o a granel, en tiendas especializadas, en las que siempre es bueno confiar para la compra de un producto seguro y controlado. Las cápsulas y tabletas, así como la tintura madre, deben utilizarse de acuerdo con las instrucciones del envase, ya que cada fabricante puede variar la concentración del ingrediente activo. Esto significa que, dependiendo de la concentración del producto, se puede recomendar una sola ingesta diaria, o más de una ingesta durante el día. 1Insomnio y trastornos del sueño La ingesta de valeriana está indicada para este trastorno en forma de tintura madre diluyendo las gotas en agua por la noche, aproximadamente media hora antes de acostarse.

Para aquellos que no les gusta la dilución de colorante madre que contiene alcohol, pueden contar con una excelente infusión de Valeriana que se bebe aproximadamente 1 hora antes de acostarse a la que se le puede añadir una buena cucharadita de miel de tilo con propiedades relajantes. En caso de crisis de ansiedad, tensión nerviosa, irritabilidad, dolores de cabeza o palpitaciones, se recomienda el uso de valeriana en una tintura madre para ser tomada 3 veces al día diluida en agua. El uso también se puede hacer en forma de comprimidos, manteniendo siempre la dosis indicada en el envase.

Si estás en casa y prefieres una buena bebida caliente, también puedes contar con una infusión de Valeriana y Tilo para tomar tranquilamente o un buen baño caliente hecho con aceite esencial de lavanda y valeriana. Receta al final del artículo. 3Antiespasmolítico Conocido por su poder sedante que le confiere su característica actividad antiespasmolítica, la valeriana se utiliza como remedio para los problemas digestivos que crean espasmos o para los calambres musculares siempre debidos a un trastorno causado por la ansiedad, la ansiedad y el estrés que afectan al sistema nervioso central y que luego se vierte sobre el cuerpo con manifestaciones de tipo psicosomático.

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En este caso el uso de valeriana puede combinarse en infusión con menta, lo que también ayuda a la digestión después de las comidas. 4Problemas cutáneos En caso de problemas cutáneos como úlceras cutáneas, estrés y estallidos del sistema nervioso, es útil masajear una crema o aceite a base de valeriana en la zona afectada, incluso varias veces al día. La Valeriana de Información Botánica es una planta perteneciente a la familia de las valerianáceas, el término proviene del latín valére, «estar sano».

Esta antigua hierba siempre ha sido apreciada en todo el mundo por los herbolarios nórdicos, persas y chinos que siempre han utilizado su raíz. Su hábitat principal son los bosques, praderas, claros en humedales hasta una altura media de unos 2.400 m. Tiene un tallo erguido, robusto, hueco, estriado, poco ramificado, las flores son blancas o rosadas pequeñas pero numerosas, su altura oscila entre 80 cm y 1,50 m con un olor fuerte y desagradable. Su uso y conocimiento parece remontarse al siglo IX, cuando un médico egipcio lo dio a conocer por primera vez.

Un uso antiguo Se dice que los guerreros indios de Canadá hicieron bolsas médicas de él para llevarlas consigo y utilizarlas como antiséptico para heridas. Las asociaciones recomendadas Plantas y sustancias en sinergia con la valeriana: Ansiedad y estrés: Valeriana y cal Insomnio y trastornos del sueño: Valeriana y flor de la pasión Nervios y agitación: Valeriana y Melisa Problemas de la piel: Valeriana y Lavanda o Valeriana y Bardana Contraindicaciones y efectos secundarios de la valeriana Las contraindicaciones de la valeriana son dadas por la hipersensibilidad comprobada a uno o más de sus componentes. No lo use si está tomando alcohol, antihistamínicos, benzodiacepinas; primero hable con su médico. No se recomienda su uso durante el embarazo o la lactancia y, para la administración en niños menores de cierta edad, es aconsejable consultar a un médico antes de usarlo.

La valeriana puede inducir somnolencia, por lo que no se recomienda tomarla antes de conducir o utilizar máquinas de trabajo. No debe utilizarse durante mucho tiempo y debe suspenderse antes de volver a utilizarse si es necesario. Para la preparación de un ungüento de valeriana es necesario tener a su disposición: 250 g de cera de abeja o manteca de karité neutra pura, unas gotas de aceite esencial de lavanda, 1 cucharada de valeriana seca, 1 cucharada de bardana seca, batidor de cocina manual o eléctrico, un frasco de vidrio oscuro o de plástico no transparente con tapa. Veamos cómo se prepara: Verter la cera de abeja en un recipiente de tamaño mediano para fundirla posiblemente en un baño maría, una vez derretido dejar enfriar; añadir a la crema así obtenida unas gotas de aceite esencial de lavanda (no demasiadas son suficientes de 3 a 7 como máximo), una cucharadita de valeriana seca, 1 cucharadita de bardana seca y mezclar todo para obtener un compuesto homogéneo;

Deje que la mezcla se enfríe y luego mezcle durante 4-5 minutos; después de haber obtenido siempre una mezcla homogénea, viértala en el recipiente de vidrio o plástico y guárdela en un lugar fresco y seco en el baño o donde guarde sus cosméticos personales. Aplicar la pomada así obtenida en las zonas de la piel afectadas por las manifestaciones de los arrebatos, mañana y noche, masajeando hasta su total absorción. Cerrar siempre bien la lata para evitar que penetre aire no deseado y almacenarla el mayor tiempo posible. Al ser un producto casero sin conservantes, debe ser utilizado en un corto periodo de tiempo.

2Baño valeriana Después de un día de trabajo y estrés un excelente baño de valeriana es lo que usted puede hacer por nosotros, aquí está cómo prepararlo: Obtener las raíces de valeriana y dejarlos empapar en agua fría durante unas horas, también se puede poner en agua el día anterior para el día siguiente, a continuación, hervir todo durante aproximadamente media hora y luego filtrar; Vierta el agua obtenida en la de la bañera y sumérjase, teniendo cuidado, por supuesto, por supuesto, a la temperatura del agua en sí misma, que no debe ser tan caliente como para que pueda ser quemado. Se pueden añadir unas gotas de lavanda o de sal gruesa al tanque según se desee;

Permanezca sumergido durante unos 20 minutos para beneficiarse de sus propiedades. 3Infusión de valeriana Puede preparar una infusión relajante combinando la raíz de valeriana con flores de tilo y manzanilla. La infusión debe beberse caliente para ayudar a relajar el sistema nervioso y así ayudar a calmar el cuerpo de forma natural, combatir la ansiedad y promover el sueño. En caso de problemas con la manzanilla (que también podría tener un efecto contrario a la relajación) se puede utilizar bálsamo de limón o pasiflora.

Dejar reposar durante 5/10 minutos, filtrar y beber. Esta infusión también es excelente con la adición de la Miel de Tilo. Si desea utilizar la infusión para ayudar a la digestión, puede reemplazar la manzanilla con menta.

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Té de valeriana
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