Sopa de Legumbres

La sopa de verduras, es uno de los platos más consumidos en el invierno, por ser un plato ligero y que calienta el cuerpo, en los días más fríos.

Sin embargo, a pesar de ser un plato simple y consumido más en la época de frío, es un excelente aliado para quien quiere perder peso, o sea, es un alimento para adelgazarse de una forma más nutritiva y sana, sin medicinas y sin tener que hacer una dieta rigurosa, donde acabamos pasando hambre y corriendo el riesgo de enfermarse, o tener una grave anemia.

Pero recuerde, que si bien la sopa de verduras es un curso natural y al mismo tiempo la luz , tenga cuidado en su dieta diaria, como la sopa de verduras, que se adelgaza, sólo se consume en una comida, si el cena y como máximo dos comidas, que sería almuerzo y cena.

Tradicionalmente, tenemos sopa de verduras sola , pérdida de peso , con pasta , pollo , carne , todo muy sabroso , el bebé y el adelgazamiento del hospital del corazón .

Entonces, para que no acabe saboteando su dieta de la sopa, es bueno tomar cuidado a la hora de tomar el desayuno, y en los bocadillos de intervalo entre las principales comidas.

En el caso de las frutas, tomar un jugo natural, donde puede ser hasta una receta de jugo detox, comer tostadas y algunas rebanadas de queso blanco (minas, minas frescal y ricota), pero no todo de una vez y sí, eligiendo hasta dos opciones de las que se describen anteriormente, alternando entre el desayuno y los refrigerios, para mantener el equilibrio.

En el caso de adoptar la sopa sólo en la cena, prefiera mucha ensalada, con un filete a la parrilla de carne, o pollo, o incluso un filete de pescado, con una cuchara rasa de arroz y una concha pequeña de frijoles, para no sabotear todo el vino su trabajo en la dieta y terminar no perdiendo peso, o incluso ganando aún más.

La dieta de la sopa de verduras, te ayudará a perder entre cinco a diez kilos, dependiendo de tu metabolismo, donde se haga una actividad física ligera, podrá incluso acelerar la quema de grasas y eliminar más rápido, las hinchazones causadas por la acumulación de líquido en el cuerpo, o por mal funcionamiento del intestino.

Pero recuerde, ejercicios leves como una caminata de veinte a treinta minutos a diario, o tres veces por semana, siendo que un “paseo en bicicleta al aire libre”, también ayuda en la eliminación de grasa.

No hay que ir a la academia y hacer ejercicios aeróbicos, o tomar mucho peso en la musculación, pues como estará reducido el consumo de grasa, carbohidratos y hasta proteína, puede terminar sintiendo mareo repentina y acabar por desmayarse en medio del entrenamiento.

Cuidados al hacer la dieta de la Sopa de Legumbres

A pesar de ser un tipo de dieta más sana, es conveniente buscar a su médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta, sobre todo si es una persona que tiene algún problema cardiovascular, problema de presión, ya sea baja o alta presión, diabetes y problema renal , porque por más natural que sea, puede haber algún componente de algún ingreso de sopa de verduras, que acaba siendo restringido, además de poder tener una caída brusca de glucemia en la sangre, debido al alimento, causando hipoglucemia, lo que es un gran riesgo para un diabético.

Otro punto para tener en cuenta es que para realmente dar cierto esa dieta con sopa de verduras, hay que cortar todo y cualquier tipo de producto industrializado, a la hora de su preparación, pues además de ayudar a perder grasa, va a promover la eliminación de impurezas y la desintoxicación de todo el organismo y no podemos hacerlo con éxito, al mismo tiempo, llenar de toxinas nuevamente, con estos productos ricos en sodio, conservantes, colorantes y grasas trans, que incluye la grasa hidrogenada, que nada más es que un derivado de grasa transgénica.

Para no tener error, corte el famoso caldo de carne (sea de carne, pollo, verduras), condimentos estilo sazon, margarina, aceite de soja, canola, girasol, etc. En fin, corte el máximo de productos industrializados, incluyendo jugos listos y refrescos, incluso los light.

De preferencia para los condimentos naturales, como olor verde, ajo, romero, albahaca, albahaca, orégano, alfalfa, pimienta de olor, pimientos rojos y pimienta del reino.

¡Pero recuerde!

Sólo se puede hacer la dieta con sopa de verduras para bajar de peso en 7 días y se extiende.

Si desea repetir, tiene que dar un intervalo de al menos quince días.

¿Puedo incluir frijoles y fideos en la Sopa de Legumbres? !

En el caso de que se trate de una sopa de frijol, utilice alguna legumbre como zanahoria y zanahoria, o sea, si se trata de hacer sopa de frijol, utilice alguna legumbre como zanahoria y zanahoria pero no con los fideos y si va a hacer una sopa con macarrones, utilice algunas verduras y verduras, pero no con el frijol.

Más adelante de este artículo, pasaremos una receta de sopa de frijol y una de verduras con macarrones, para que no haya dudas en la cantidad y la combinación de alimentos en cada uno.

Lado bueno es lado malo de la Sopa de Legumbres

El lado bueno, es que la sopa de verduras, es que contiene muchas fibras, además de sales minerales y vitaminas, debido a la asociación de verdura y verduras.

Con ello, ayuda a nutrir el cuerpo con poca caloría, da saciedad de forma más leve, finalizando en la buena sugerencia y en el buen funcionamiento del intestino, además de los otros órganos, eliminando impurezas y toxinas acumuladas, teniendo aún el beneficio de eliminación de líquido retenido en el cuerpo, acabando con las hinchazones.

Lado malo de la dieta, es que debido a la reducción de los carbohidratos, la proteína y la grasa consumida, puede causar dolor de cabeza, debilidad y desánimo.

Recetas de Sopa de Legumbres para adelgazar

Como son varias las recetas que se pueden utilizar, vamos a pasar algunas, para que pueda alternar en los días de la dieta, de forma simple y rápida.

Sopa de verduras con pollo

Los ingredientes utilizados son:

– Dos hojas de coles picadas;

– Dos gramos de pollo cortado en cubitos;

– Un pasillo (apio), una hoja y media de repollo picado;

– Un chuchu medio picado (como consejo, descasque el chuchu debajo del agua, o con el grifo conectado un poco, dejando que el agua caiga en el chuchu mientras se descasca, pues así evitará que la mano quede llena de nodo);

– Una calabaza mediana picada;

– Un diente de ajo amasado;

– Una cebolla pequeña picada;

– Una mandioca (patata barona) picada;

– Una cucharada de aceite de oliva;

– Una cuchara rasa de postre de sal;

– Una pizca de pimienta del reino (con moderación);

– Una pizca de Curry o Azafrán;

– Una taza de té de salsa picada y agua para cubrir todo.

Refogue la cebolla y el ajo en el aceite, luego junte los cubos de pollo, la sal, la pimienta y el Curry, rehogando por unos dos minutos.

Añadir el resto de los ingredientes y añadir el agua, preferiblemente caliente. Tapa la cacerola y deja cocinar hasta que todo esté bien cocido.

Un consejo que dejamos, es que si quiere que quede una crema de verduras, es sólo poner todo en la licuadora y golpear, donde quedará con una consistencia bien cremosa.

Caldo de frijol con carne molida y coles

Los ingredientes utilizados son:

– Cuatrocientos gramos de frijol cocido y batido en la licuadora;

– Cien gramos de carne molida (preferencia músculo, por ser una carne más delgada);

– Tres hojas de coles bien picadas;

– Media cebolla picada;

– Un ajo amasado;

– Olor verde picado;

– Sal a gusto;

– Pimienta del reino a gusto (con moderación);

– Una cuchara de aceite;

– Trescientos mililitros de agua.

Rehogar la cebolla y el ajo en el aceite, después junte la carne molida, la pimienta y la sal, refogando por un minuto.

Añada el frijol batido y el agua, dejando hervir por cuatro minutos.

Añada la col y deje la olla tapada durante tres minutos con el fuego apagado.

A la hora de colocar en el plato, o en una vasija apropiada, salpique el olor verde.

Como se hace con frijoles, lo ideal es consumir una vez al día solamente, preferentemente en el almuerzo, pero puede ser en la cena, si es hasta las veinte horas.

Sopa de crema con pepino

Los ingredientes utilizados son:

– Un litro de agua;

– Una cucharada y media de sopa de almidón de arroz (arrozina);

– Una cebolla picada;

– Una cucharada de aceite de oliva;

– Un pepino grande bien picado;

– Dos ramos de menta;

– Una taza de olor verde;

– Ocho hojas de albahaca;

– Jugo de un limón;

– Sal a gusto;

– Pimienta a gusto (con moderación).

Rehogar la cebolla en el aceite, añadiendo todos los ingredientes picados.

Disolver el almidón de arroz en una cuarta parte del agua aún fría y calentar el resto, juntando con los ingredientes en la olla.

Después de hervir por dos minutos y medio, coloque el resto del agua con el almidón y revuelva por otros dos minutos a fuego bajo.

Sopa de verduras con macarrones integral

Los ingredientes utilizados son:

– Dos zanahorias picadas;

– Una calabaza pequeña picada;

– una remolacha media;

– Dos hojas de coles de mantequilla picada;

– Una taza de té de macarrones de arroz, o integral;

– Un ajo grande amasado;

– Una cucharada de aceite de oliva o aceite de coco;

– Una cuchara de postre de patata;

– Una taza de olor verde picado agua para cubrir todo;

– Sal a gusto ;

– Pimienta a gusto (con moderación).

Rehogar el ajo en el aceite hasta dorar, juntando el ingrediente, menos el macarrón y el olor verde, revolviendo bien.

Cubra todo con agua, dejando pasar un promedio de dos dedos hacia arriba y tapando, dejando hervir a fuego lento hasta que estén casi cocidos.

Añada el macarrón, revuelva y tapando dejando cocinar hasta que esté en el punto.

A la hora de servir, juegue el olor verde por encima y está listo.

Puede estar seguro de que la sopa de verduras , incluso, perder peso !

Otra variedad que también tiene mucha aceptación es la receta de la sopa para bajar de peso los vigilantes del peso .

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Receta de sopa de Legumbres
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