Batido adelgazante de fresa, avena y jengibre

Cuando se acerca el verano, comenzamos a preocuparnos por nuestro peso debido al abuso de alimentos, especialmente dulces, durante el resto del año. Sin embargo, podemos recurrir a refugios y tomar precauciones como, por ejemplo, este batido adelgazante.

Descubre en este artículo una receta simple y deliciosa que te ayudará a controlar tu peso gracias a tres ingredientes saludables y nutritivos: fresa, avena y jengibre.

¿Qué es un batido adelgazante?

Para perder peso de manera saludable y sin efectos secundarios, debes dejar de contar calorías y reducir la grasa. Más bien, comience a elegir alimentos naturales y saludables que satisfagan todas sus necesidades, alimentándose y saciando al mismo tiempo, para que no tenga que pasar hambre.

Un batido adelgazante es una bebida en la que podemos incluir frutas, verduras, cereales, grasas naturales y especias para obtener una receta que nos traerá todo lo que nuestro cuerpo necesita, como nutrientes que facilitan la pérdida de peso.

Un buen batido adelgazante debe contener:

  • Frutas y hortalizas frescas.
  • Aceites de primera presión en frío.
  • Carbohidratos ricos en fibra .
  • Suplementos, como las especias, que nos ayudan a mejorar los beneficios que queremos lograr.
Frullato dimagrante con avena

Propiedades de los ingredientes de este batido adelgazante

Todos los alimentos contienen calorías, pero en este caso, nuestro cuerpo quema más de lo que trae el batido. Todo esto promueve la pérdida de peso.

Otros, además, contienen fibra: estos sacian y facilitan las funciones intestinales, aumentando el potencial del metabolismo cuando tiene que quemar calorías.

Fresa

Esta deliciosa fruta roja es un excelente alimento para aquellos que quieren perder peso sin renunciar al placer de la comida.

  • La fresa contiene pocos azúcares, pero muchas fibras saludables.
  • Tiene propiedades purificadoras y diuréticas que ayudan a eliminar toxinas y líquidos de nuestro cuerpo.
  • Las fresas también son ricas en vitamina C y minerales como hierro, potasio y yodo, que ayudan a combatir y prevenir las deficiencias nutricionales.
Fragole

Avena

La avena no puede faltar en una dieta sana y equilibrada. Contiene múltiples nutrientes ideales para prevenir problemas de salud y perder peso.

  • Este cereal es rico en fibra, minerales como hierro, zinc, magnesio y ácidos grasos esenciales.
  • Es un alimento muy saciante que proporciona energía, regula los niveles de azúcar en la sangre, combate la ansiedad y mejora la digestión.
  • Es ideal para luchar contra la sensación de apetito que sentimos fuera de las comidas y que nos lleva a comer sin límites.

Jengibre

  • Esta especia exótica, con un sabor fresco y picante, puede aumentar el metabolismo energético, lo que nos permite quemar calorías más fácilmente.
  • Ayuda a regular la sensación de hambre y a combatir la retención de agua al reducir la hinchazón.
  • El jengibre es el condimento perfecto para muchos tipos de platos, ya que facilita la digestión y mejora el sabor de los alimentos.
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Prepare su batido adelgazante

Este batido es muy fácil de preparar y puedes beberlo en desayuno o como refrigerio para perder peso o mantenerlo bajo control.

Ingredientes para un batido

  • 5 fresas maduras
  • Dos cucharadas de avena (16 g)
  • Una pizca de jengibre fresco rallado o en polvo
  • Un vaso de agua (200 ml)
  • Un poco de stevia o miel para endulzar (opcional)

Le recomendamos que elija alimentos de agricultura ecológica, especialmente en el caso de las fresas y la avena, como los que generalmente están más contaminados por pesticidas nocivos para la salud.

Procedimiento

  • La noche anterior, remoja la avena en el vaso de agua. Déjalo reposar durante unas horas para facilitar la preparación del batido y fomentar la digestión de este cereal.
  • A la mañana siguiente, coloque todos los ingredientes en la licuadora (fresas maduras, avena, agua y jengibre previamente utilizados).
  • Licuar bien hasta obtener una bebida homogénea.
  • Este batido se verá como un batido , muy espeso y cremoso. Si prefiere más líquido, simplemente agregue más agua.
  • También puedes endulzar el batido con miel o stevia.
  • Para servirlo, puedes decorar el vaso con media fresa y un trozo de jengibre fresco.
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Receta Batido adelgazante de fresa, avena y jengibre
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